Skandasana | Simona Guidaci - Studio di Yoga OM-line

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Primi Passi+Allineamento Asana+ RI-Sveglia pranica e muscolare

I primi passi per lo YOGA

Consigli per iniziare
Movimenti semplici per la colonna e Saluti al Sole SURYA NAMASKAR (23:56)
Aperture del petto (25:16)
Mobilita'del Bacino e approccio ai GUERRIERI (35:18)
Torsioni con Surya Namaskar B e Pranayama UJJAYI (36:21)
Piegamenti in avanti e Pranayama NADI SHODHANA (29:43)
Gli Equilibri e SAMAVRITTI Pranayama (40:34)

RI-SVEGLIA Pranica & Muscolare

Introduzione al Percorso
L' Energia dolcemente in Equilibrio (18:03)
Delicatamente Solidi! (25:11)
Lascia andare gli scricchiolii (33:56)

Allineamento Asana

Pranayama Kapalabhati (6:49)
Abhaya Hridaya Mudra (6:27)
Samavritti Pranayama (5:42)
Apan Mudra (4:09)
Utthanasana (5:58)
Chaturanga Dandasana (5:00)
Urdhva Mukha Svanasana (4:44)
Adho Mukha Svanasana (5:29)
Ashwa Sanchalasana (5:50)
Bhujangasana (6:29)
Bakasana (7:31)
Urdhva Dhanurasana (7:53)
Vasisthasana (8:25)
Trikonasana (7:31)
Paschimottanasana (7:45)
Upavistha Konasana (8:53)
Malasana (6:59)
Skandasana (8:02)
Utkata Konasana (6:29)
Parivrtta Janu Sirsasana (8:31)
Virabhadrasana 1-2-3 (9:44)
Parivrtta Parsvakonasana (10:41)
Sirsasana (10:28)

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